a daje sie tak, daje, robotnicy w krajach ubogich jedza mało kalorii i sa często grubi. Ty nie zauważasz, jak większość ludzi pewnych rzeczy. Ekstremalnie, można umrzeć z głodu będąc otłuszczonym, ograniczanie kalorii nie oznacza w drodze prostej ze tracimy tkankę tłuszczową, czego dowodem jest np. fakt ze otyłość była domena ludzi biednych i to [...]
[...] oraz sciaganie drazka do klatki piersiowej 3x12 okolo 40kg; sporadycznie w piatek robie nogi EFEKTY: urosla sila, odorbilem spadki oraz w kazdej z partii przyszlo o jakies (do)3cm w obwodzie 3.sila poszla mi w wyciskaniu o okolo 10kg oraz to co musialem odrobic po spadkach przez to ze dlugo nie cwiczylem. 4.najlepiej pasuja mi treningi [...]
więc na pewno nie robisz tabaty w 100 % zrób tak jak na tym filmiku i stara się utrzymać tempo z najlepsza babką :P http://www.youtube.com/watch?v=eDh1Cspl0jI ja nie wyrabiałem a mam nogi przygotowane do tego od roweru na którym spędzam całe dnie często :P
Szukalem informacji na ten temat dla siebie!Aeroby rano podobno sa dobrym rozwiazaniem bo organizm na czczo szybciej siegnie po zapasy z tkanki tluszczowej,podobnie jak po treningu wiec robienie ich rano daje dobre efekty i jest bardzo czesto polecane!Dodatkowo mozesz owijac brzuch pasem wypacajacym(taki gumowy) mozna dodac tez brzuszki przed [...]
[...] zdolności wysiłkowych. Suplementacja żeń-szeniem nieść za sobą może szereg cennych korzyści, wśród których wymienić można zarówno pozytywny wpływ na kondycję fizyczną, jak i psychiczną oraz ogólnie pojęte zdrowie metaboliczne. Zwłaszcza w okresie jesienno zimowym warto więc sięgnąć po preparat zawierający wyciąg z korzenia tej rośliny [...]
[...] października, zresztą i tak szkoła nie przeszkadza mi w tym aby często tutaj wpadać. Jezeli dostane bolda to na pewno bede zadowolony bo jest to wyróznienie i trzeba bedzie dawać z siebie wszystko a jak nie dostane to przeciez nie bede płakał, i tak i tak sie mnie nie pozbędzieciezawsze bede na tym forum!! Damn... ale sie rozpisałem Pozdrawiam!
[...] g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem no może i g****, z tym że ja to robie w domowych warunkach, bo często wychodzę z domu po 6 a wracam po 18 i już mi się nie chce śmigać na siłownie, a tą szóstkę to już robie jak zacząłem no i czuje troche więc coś to daje...
jak ktoś ma młynek do mielenia mięsa to zrobienie takiej pasty może potrwać parę minut. Albo tuńczyk w puszce. Kupując tuńczyka w kawałkach który kosztuje ok. 4 zł po jego otwarciu widać jasno różowe mięso i całość w jednym odcieniu, kupując puszkę już np. za 2,50 w kawałkach tuńczyk jest szary lub w połowie różowy a w połowie ciemny lub bardzo [...]
dopuszczalne dzienne sporzycie to 4mg/kg masy ciała jak nie przekraczasz dawki powinno byc ok co do rakotwórczości to musisz byc podatny aby wystąpił nowotwór to jeden z barwników z którym masz do czynienia na codzień często nawet nie wiedząc a tak z ciekawości co to za odżywka ?
Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]
[...] szczególnie, że to nie tylko wątroba dostaje, a często mocniej nawet jelita, czy żołądek. Nie mówiąc już o lipidach i nerkach:) Układ sercowo-naczyniowy jest tak samo ważny jak wspomniany pokarmowy. Układ moczowy-płciowy również. Układ hormonalny również. Układ neurologiczny również. System naczyń powiązanych, nie da się przypilnować wszystkiego [...]
jak nie masz sił, opisze ci niezbyt super diete, ale zapewnia ona zapotrzebowanie na skladniki b/t/ww. choc powtrzam nie jest super dobra na sniadanko chociazby 3-4 kromki chleba chleb ciemny, to tego choćby i twarożek.. albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry [...]
problemem w zrodlach informacji jest to (pomijajac japoncow, ktorzy czesto podbarwiaja), ze zarowno Collins, Bluming jak i Sandulescu (jesli nie przekrecilem nazwiska) o ile duzo pisza o swoich doswiadczeniach/ kontaktach z Oyama to mimo wszytsko kazdy z nich inaczej przedstawia pewne fakty dot walk/pokazow itd itp... Kamikaze - wiater z Tater
Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]
zastanów się nad swoją dietą i jeżeli uznasz, że jest dobrze ułożona i nie da się lepiej i uznasz również ze brakuje ci w niej odrobine białka i mniej więcej tyle węgli jak w gainerze to kup gainera, jeżeli białka to oczywiscie białko itd., kreatynę i taurynę kupiłbym oddzielnie i dawkowałbym samodzielnie wg. potrzeb i uznania a może ala bo dawno [...]
Panowie jak to jest z tym megace? Przytyje z 10kg a po miechu wszystko leci?Da sie to jakos podtrzymac?I czy w BB jest to czesto uzywany srodek? Ile czasu sie to przyjmuje i ile kupic na pierwszy cykl ?
dragon1987 - wszystkie sw opócz boksu, bo ten nie jest brzydki i niebezpieczny i często leci na tvn... jak chcesz mieć je 'prawie' na żywo to ściągnij sobie je z netu nie znając wyników. Emocje 'prawie' takie same 'Prawie' robi wielką róznicę
tyle ze nie kazdy lubi zyjatka (sezonowcow) np ja przychoda na plaze z opalenizna solarniana, czesto po saa, chleja i robia zadymy. po wakacjach wygladaja jak cien czlowieka, wieksza czesc roku opieprz a potem przed wakacjami dawaj do piachu z nimi
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
